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南昌文武学校告诉你冬季练武的注意事项

作者:
来源:
2020/03/30 12:00
【摘要】:
南昌文武学校(西山文武学校):冬季练武注意事项

南昌文武学校(西山文武学校):冬季练武注意事项


      1、冬季气温较低,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部、脚踝部等。因而应注意这些部位的防寒保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时锻炼。


      2、冬季穿衣较多,练武时又不便穿多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒,这或许是身体与衣服之间发生摩擦产生静电所致。因而,应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物做内衣、衬衫等;同时还要选择宽松的运动外衣,以便四肢活动。


      3、冬季室外锻炼,运动量过大会出汗,这时应准备块方巾或小毛巾及时揩干头颈部汗水,忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时手脸洗后要揩干才可外出。若洗浴,注意四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太大。


      4、对于专业武校学员来说,户外活动时间很多,因此要注意及时补充活动的能量,增加蛋白质和维生素摄入量,以保证收(吃入)支(消耗)平衡,达到练武强身的目的。


南昌文武学校(西山文武学校):学习武术需要注意的问题


      1、要培养好基本功的训练。如果想要学好武术,练好基本功是关键!


      2、学习功夫练拳要从下往上攀。腿劲锻炼一般用站桩,现代体育里有许多的新法子来练腿,这样的法子加快了锻炼的进程,但是一定要有有经验的老师训练,才不会出现很多问题,建议找一个好武校。


      3、平常注意腿功的基本训练。腿功其实是与胯合在一起的,胯功是个中心点,调教好了,对其他招数的训练也没什么大问题了。


      4、练武术一定要注重脊柱的保护。脊柱具有支撑功能,它的承载力必须有无数个条件才能促成。一定要引起重视才行。


      以上便是南昌文武学校(西山文武学校)介绍的关于冬季练武的注意事项,感兴趣的欢迎咨询线上客服或拨打客服电话!


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